Beginner Laufzeiten

Diese Tabelle zeigt euch den Plan, wie ihr als absolute Lauf-Beginner mit unseren Betreuern Arnd und Gregor nach gut einem halben Jahres eine Stunde ohne Probleme am Stück durchlaufen könnt und am Ende sogar an einen 10 km Wettkampf teilnehmt!

Beginnerlaufen 2023

Betreuer: Arnd und Gregor
TagDatummin. Laufenmin. GehenTempo min/kmBemerkungNicht da
Sonntag19.03.20232210:00Morper Park Pappendelle
Dienstag21.03.20232210:00Beginner Brügger Mühle
Donnerstag23.03.20232210:00Fischteiche
Sonntag26.03.20234210:00Beginner Naturfreundehaus
Thema der Woche:
wie warm ziehe ich mich an
Dienstag28.03.20234210:00Beginner Vennhausen Naturfreundehaus
Donnerstag30.03.20234210:00Beginner Stindermühle
Sonntag02.04.20236210:00Thema der Woche:
Laufbekleidung und Schuhe.
Dienstag04.04.20236210:00
Donnerstag06.04.20236210:00
Sonntag09.04.20238209:30Thema der Woche:
Lauftechnik Die Atmung
Gregor
Dienstag11.04.20238209:30Gregor
Donnerstag13.04.20238209:30Gregor
Sonntag16.04.202310209:30Gregor Arnd
Dienstag18.04.202310209:30
Donnerstag20.04.202310209:30
Sonntag23.04.202312209:30Thema der Woche:
Lauftechnik Arme Schultern Läuferdreieck.
Laufen mit Brasils
Dienstag25.04.202312209:30
Donnerstag27.04.202312209:30
Sonntag30.04.202314209:30Thema der Woche:
Lauftechnik Vorfuß Mittelfuß Ferse.
Dienstag02.05.202314209:30
Donnerstag04.05.202314209:30
Sonntag07.05.202316209:15DLV Laufabzeichen 15 min laufen
Dienstag09.05.202316209:15DLV Laufabzeichen 15 min laufen
Donnerstag11.05.202316209:15DLV Laufabzeichen 15 min laufen
Sonntag14.05.202318209:15Thema der Woche:
Sportuhren/Selbstüberwachung
Arnd
Dienstag16.05.202318209:15
Donnerstag18.05.202318209:15
Sonntag21.05.202320209:15Thema der Woche:
Lauftechnik Hüfte nach vorne und langes Bein nach hinten.
Dienstag23.05.202320209:15
Donnerstag25.05.202320209:15
Sonntag28.05.202322209:15Thema der Woche:
Oberkörper fällt leicht nach vorne in den Schritt.
Arnd
Dienstag30.05.202322209:15Arnd
Donnerstag01.06.202322209:15Arnd
Sonntag04.06.202324209:00Arnd
Dienstag06.06.202324209:00Arnd
Donnerstag08.06.202324209:00Arnd
Sonntag11.06.202326209:00Arnd
Dienstag13.06.202326209:00Arnd
Donnerstag15.06.202326209:00Arnd
Sonntag18.06.202328209:00Thema der Woche:
Zusammenspiel Arme Beine Hüfte Atmung
Dienstag20.06.202328209:00
Donnerstag22.06.202328209:00
Sonntag25.06.202330209:00DLV Laufabzeichen 30 min laufenGregor
Dienstag27.06.202330209:00DLV Laufabzeichen 30 min laufenGregor
Donnerstag29.06.202330209:00DLV Laufabzeichen 30 min laufenGregor
Sonntag02.07.202332208:45Gregor
Dienstag04.07.202332208:45Gregor
Donnerstag06.07.202332208:45Gregor
Sonntag09.07.202334208:45Gregor
Dienstag11.07.202334208:45Gregor
Donnerstag13.07.202334208:45
Sonntag16.07.202336208:45Thema der Woche:
Wie finde ich die für mich richtige Schrittlänge beim Laufen
Dienstag18.07.202336208:45
Donnerstag20.07.202336208:45
Sonntag23.07.202338208:45
Dienstag25.07.202338208:45
Donnerstag27.07.202338208:45
Sonntag30.07.202340208:30Thema der Woche:
Essen vor dem Sport?
Dienstag01.08.202340208:30
Donnerstag03.08.202340208:30
Sonntag06.08.202342208:30
Dienstag08.08.202342208:30
Donnerstag10.08.202342208:30
Sonntag13.08.202344208:30
Dienstag15.08.202344208:30
Donnerstag17.08.202344208:30
Sonntag20.08.202346208:30DLV Laufabzeichen 45 min laufen
Dienstag22.08.202346208:30DLV Laufabzeichen 45 min laufen
Donnerstag24.08.202346208:30DLV Laufabzeichen 45 min laufen
Sonntag27.08.202348208:15
Dienstag29.08.202348208:15
Donnerstag31.08.202348208:15
Sonntag03.09.202350208:15Arnd
Dienstag05.09.202350208:15Arnd
Donnerstag07.09.202350208:15Arnd
Sonntag10.09.202352208:15Arnd
Dienstag12.09.202352208:15Arnd
Donnerstag14.09.202352208:15Arnd
Sonntag17.09.202354208:15
Dienstag19.09.202354208:15
Donnerstag21.09.202354208:15
Sonntag24.09.202356208:00
Dienstag26.09.202356208:00
Donnerstag28.09.202356208:00
Sonntag01.10.202358208:00
Dienstag03.10.202358208:00
Donnerstag05.10.202358208:00
Sonntag08.10.202360008:00DLV Laufabzeichen 60 min laufen
Dienstag10.10.202360008:00DLV Laufabzeichen 60 min laufen
Donnerstag12.10.202360008:00DLV Laufabzeichen 60 min laufen
Sonntag15.10.202360008:00Thema der Woche:
10 km Martinslauf schaffen.
Dienstag17.10.202360008:00
Donnerstag19.10.202360008:00
Sonntag22.10.202360008:00Thema der Woche:
Richtig trinken.
Dienstag24.10.202360008:00
Donnerstag26.10.202360008:00
Sonntag29.10.202360008:00
Dienstag31.10.202360008:00
Donnerstag02.11.202360008:00
Sonntag05.11.202360008:00
Dienstag07.11.202360008:00
Donnerstag09.11.202360008:00
Sonntag12.11.2023Martinslauf Wettkampf 10 km

Kommentar verfassen

Scroll to Top